Poniżej prezentujemy bardzo proste rozgrzewkowe ćwiczenia dla bramkarza, aby wzmóc jego czujność i gotowość do meczu. Wyznacz rezerwowego zawodnika, który pomoże bramkarzowi w rozgrzewce i przeprowadzeniu tego ćwiczenia.{jcomments on}

Przebieg i organizacja

• Zawodnik zagrywa piłkę do bramkarza, który po jej złapaniu wyrzuca ją z powrotem do tego zawodnika jednak na wolne pole.
• Zawodnik po dojściu do piłki i jej opanowaniu ponownie zagrywa do bramkarza itd.
• Dobrym rozwiązaniem jest wyznaczenie co najmniej 2 zawodników do rozgrzewania bramkarza w tym ćwiczeniu, aby ograniczyć wysiłek jednemu. Wtedy po złapaniu piłki od jednego zawodnika bramkarz wyrzuca ją do drugiego, ustawionego w innym miejscu.