Poniższe ćwiczenia są bardzo uniwersalne. Można je wykorzystywać na wiele sposobów. Między innymi może być skutecznym sposobem na rozgrzewkę przed praktycznie każdym treningiem. Pozytywnie wpływa na komunikację w drużynie, zachęca do myślenia i używania tzw. inteligencji boiskowej.

{jcomments on}

Organizacja i przebieg

• Sposób zorganizowania ćwiczenia został przedstawiony na poniższej grafice.

Rysunek 1

• Na powyższej grafice widzimy 3 zespoły po 2 graczy przygotowane do rywalizacji.
• Każda drużyna ma przed sobą ustawione 4 obiekty do pokonania. W tym przypadku jest to czapeczka treningowa, piłka, pachołek i chorągiewka ustawione w odległościach ok. 5 m od siebie.
• Trener wypowiada nazwy obiektów, ale w nowej, zmienionej kolejności, np. piłka, chorągiewka, czapeczka, pachołek.
• Pierwszy zawodnik w każdym rzędzie stara się najszybciej jak to możliwe ustawić obiekty w kolejności wypowiedzianej przez trenera.
• Pierwszy zespół, który poustawia obiekty we właściwej kolejności – wygrywa.

Rysunek 2

Modyfikacje

Ćwiczenie można powtarzać na wiele różnych sposobów:

• Trener może wypowiedzieć nazwy obiektów w odwrotnej kolejności.
• Gracze przenoszą po kolei tylko po jednym obiekcie. Przykładowo, pierwszy przenosi piłkę, wraca, „przybija piątkę” z następnym zawodnikiem. Teraz ten drugi gracz biegnie i ustawia kolejny obiekt na właściwym miejscu, wraca, itd. Wygrywa drużyna, która jako pierwsza ustawi obiekty zgodnie z zadaną kolejnością.

Cele treningowe

To ćwiczenie doskonali szybkość i zręczność, które obejmują szybkie myślenie aktywnego gracza, jak i jego dobrą komunikację z biernym, w danym momencie, kolegą.