Podczas meczu zawodnicy muszą być przygotowani na różne sytuacje. Zwłaszcza dotyczy to obrońców podczas gry 1 na 1 i zmiany kierunku ataku przez przeciwnika. Poniższe ćwiczenie treningowe doskonali szybkość odbioru piłki oraz reakcję na zagranie piłki w wolną przestrzeń boiska.{jcomments on}

Organizacja i wykonanie

• Wyznacz pole do wykonania ćwiczenia zgodnie z rysunkiem 1. Prostokąty, w których odbywa się gra 1 na 1 mają wymiary 10 x 20 metrów.

Rysunek 1.

• Do wykonania ćwiczenia będziesz potrzebował 1 grzybek treningowy i 2 bramki (mogą to być małe bramki).
• Obrońca zagrywa piłkę do zawodnika ustawionego na środku i od razu podchodzi do niego pressingiem. Środkowy gracz osłania piłkę przed obrońcą (zastawia ją ciałem).

Rysunek 2.

• Podczas utrzymywania się przy piłce środkowy zawodnik słucha komendy od swojego atakującego partnera, który mówi mu, w który prostokąt ma być zagrana piłka.

Rysunek 3.

• Po zagraniu piłki do wbiegającego napastnika ma on 2 możliwości rozwiązania tej akcji. Po pierwsze, może próbować oddał strzał z pierwszej piłki na bramkę, a obrońca musi próbować go zablokować. Po drugie, jeśli nie odda strzału z pierwszej piłki, to musi ograć obrońcę 1 na 1.

Rysunek 4.

Cele treningowe

• Jak najszybsze podejście do zawodnika z piłką (pressing).
• Błyskawiczna reakcja na zagraną piłkę do napastnika.
• Blokowanie strzałów – gra w obronie.