{jcomments on}Poniższe ćwiczenie ma na celu pracę nad szybkością reakcji i zmusza zawodników do pracy nad tą cechą, która jest niezbędna, aby osiągnąć sukces w meczu.

Organizacja ćwiczenia

• Wyznacz obszar o wymiarach ok. 25 m x 25 m.
• W środku ustaw trójkąt z pachołków.
• Potrzebujesz 3 piłek oraz bramkę wraz z bramkarzem.

Rysunek 1.

Wykonanie ćwiczenia

• Ustaw swoich zawodników w 2 rzędach. W jednym rzędzie gracze spełniają funkcję obrońców, zaś w drugim napastników.
• W środku trójkąta znajduje się po 1 obrońcy i napastniku, którzy zagrywają do siebie piłkę na 1 kontakt.
• Na sygnał dany przez trenera zawodnicy zostawiają piłkę i każdy z nich obiega pachołek. Napastnik obiega pachołek najdalej ustawiony od bramki, a obrońca jeden z pachołków bliższych bramce.

Rysunek 2.

• Napastnik stara się oddać strzał, a obrońca zablokować go.

Rysunek 3.

Założenia treningowe – na co zwrócić szczególną uwagę?

• Szybkość reakcji.
• Zablokowanie strzału.