Ćwiczenie to szczególnie przydatne okaże się podczas rozgrzewki przed meczami wyjazdowymi, gdyż do jego przeprowadzenia potrzebujesz jedynie grzybków treningowych i piłek.{jcomments on}

Organizacja i przebieg

• Z grzybków treningowych ustaw trójkąt równoboczny o boku 4 m.
• W ćwiczeniu bierze udział 4 zawodników.
• Wewnątrz trójkąta ustawia się 1 obrońca, który aby się z niego wydostać, musi przechwycić piłkę.
• Pozostali zawodnicy ustawiają się każdy na innym boku trójkąta. Mają za zadanie wymieniać między sobą podania na 1 kontakt w taki sposób, aby obrońca nie dotknął piłki. Warto, aby w tym celu stosowali tzw. „no look pass”, czyli podania podczas których zawodnik patrzy w jedną stronę, a piłkę podaje w zupełnie inne miejsce, aby oszukać obrońcę. Warto spojrzeć, jak to robi jeden z najlepszych specjalistów w takich podaniach, czyli Ronaldinho.

• Zawodnik, po podaniu którego obrońca przejmie piłkę, wchodzi na jego miejsce do środka.

Rysunek

Modyfikacja

Opisywane ćwiczenie można uatrakcyjnić poprzez wprowadzenie systemu punktowego. Zawodnik w środku potrzebuje 2 przejęć piłki, aby zdobyć punkt, natomiast Ci na zewnątrz muszą wymieć co najmniej 4 podania, aby zapunktować.

Tekst opracowany na podstawie materiałów uzyskanych z www.betterfootballcoaching.co.uk