Sparta Praga to klub znany z wzorcowego szkolenia młodych piłkarzy. Ze szkółki Sparty wyszli m.in. Tomas Rosicki, Jan Koler czy Tomas Hubschman. Zobaczymy część wstępną przykładowego treningu grupy wiekowej U19.

Wtorek, 29.11.2017

Godz.: 15:00.

Czas trwania: 90 min.

Liczba zawodników: 21 + 2Br.

  1. Rozgrzewka ogólnorozwojowa + koordynacja.
  2. Stretching dynamiczny.
  3. Zwrotność – biegi ze zmianą tempa i kierunku.
  4. Działania indywidualne – podania, przyjęcia piłki (pierwszy kontakt).
  5. Taktyka – pressing, obrona rozgrywa piłkę pod pressingiem.
  6. Fragment gry 4 × 2.
  7. Kształtowanie szybkości startowej.
  8. Działania grupowe:
  • obrońcy – otwarcie + budowanie gry,
  • napastnicy – budowa i finalizacji gry.
  1. Gra taktyczna 10 × 10.

Część wstępna

  1. Rozgrzewka ogólnorozwojowa + koordynacja ruchowa (czas: 6 min):
  • ustawienie jak na grafice,
  • koordynacja na pachołkach,
  • ćwiczenia kształtujące (poruszanie się w przód, bok i tył).
  1. Stretching dynamiczny (czas: 6 min).
  2. Biegi ze zmianą tempa i kierunku (czas: 4 min):
  • 6 × 2 powtórzenia.

  1. Działania indywidualne (czas: 8 min):
  • ustawienie jak na grafice,
  • wyjście na pozycję, podania, przyjęcia kierunkowe piłki.

Wskazówki i korekta: siła i precyzja podań, tempo wykonania, kontrola przestrzeni, pierwszy kontakt z piłką.

Cały trening znajdziesz w artykule „Sparta Praga – relacja ze stażu trenerskiego. Część II: Akademia – przykładowa jednostka treningowa drużyny U19” opublikowanym w nr 6/2017 (25) czasopisma „Asystent Trenera”.

Warto wspomnieć, że część I tego artykułu została opublikowana w nr 5/2017 (24) czasopisma „Asystent Trenera”. Znalazły się w niej przykładowe jednostki treningowe I drużyny Sparty Praga.

Tutaj można zamówić czasopismo „Asystent Trenera”