Poniższe ćwiczenie treningowe doskonalące utrzymywanie się przy piłce pochodzi z książki „Spanish Academy Soccer Coaching”, a jego autorem jest Ivan Madroño Campos. Trening piłki nożnej warto opierać na wzorcach czerpanych od najlepszych, a w ostatnich czasach triumfy święci hiszpańska myśl szkoleniowa.{jcomments on}

Organizacja i przebieg

• Wszyscy zawodnicy biorący udział w tym ćwiczeniu powinni być ustawieni w kwadracie o boku ok. 20 m.
• Ćwiczenie powinno trwać w 2 okresach po 6 min ciągłej pracy.
• Zawodnicy są ustawieni w kształcie litery Y, a podania odbywają się wg schematu pokazanego na rysunku 1. Po zagraniu piłki dany zawodnik przesuwa się na kolejne miejsce wg zagrań.

Rysunek 1.

Założenia treningowe

• Zawodnicy powinni starać się odgrywać piłkę na 1 kontakt. Aby było to możliwe, zawodnik przed otrzymaniem piłki musi przyjąć właściwe ustawienie, aby nie utrudniał sobie tego zadania.
• Na początek można pozwolić zawodnikom na 2 kontakty (przyjęcie i podanie), jednak z czasem należy skracać czas pomiędzy przyjęciem i podaniem – czyli podanie musi nastąpić błyskawicznie po przyjęciu. Finalnie należy przejść do zagrań na 1 kontakt.
• Dużą uwagę należy zwrócić na właściwą siłę i dokładność podań, aby zawodnicy nie musieli za nią biegać. Ćwiczenie powinno mieć płynny przebieg.
• Wszystkie podania oraz prowadzenie piłki powinny być prowadzone w szybkim tempie.

Zobacz na naszej animacji, jaki powinno wyglądać właściwie wykonane powyższe ćwiczenie treningowe:

Animacja 1.