{jcomments on}Dobrze wiesz, że zawodnicy nie lubią biegać bez piłki. A nad kondycją pracować trzeba. Jakie zatem zastosować rozwiązanie, aby gracze z większym entuzjazmem podchodzili do zajęć kondycyjnych? Ideałem byłoby biegać, ale z piłką! I właśnie poniższe ćwiczenie wskazuje, że da się pogodzić obie te rzeczy, a przy okazji Twoi zawodnicy będą jeszcze doskonalić technikę podania.

Organizacja ćwiczenia

• Wyznacz plac do ćwiczenia o wymiarach ok. 8 x 10 m.
• W jednym wyznaczonym placu ćwiczy 4 zawodników.
• Dla każdych 4 zawodników będziesz potrzebował 2 piłki.
• Ćwiczenie jest przeznaczone dla zawodników w wieku co najmniej 10 lat.

Przebieg ćwiczenia

• Zawodnik posiadający piłkę (a jest ich 2) prowadzi ją w kierunku pachołka ustawionego w środku dłuższego z boków wyznaczonego placu do ćwiczenia. W tym samym momencie zawodnik bez piłki biegnie po przekątnej do grzybka ustawionego w drugiej linii.
• Zawodnik z piłka dobiega do pachołka odwraca się z piłka i zagrywa ją w kierunku pachołka z którego startował, a sam biegnie po przekątnej.
• Do zagranej piłki w tym momencie akurat przy grzybku powinien dobiegać zawodnik z drugiej linii, biegnący po przekątnej.

Rysunek 1.

Zobacz na naszej animacji jak proste jest to ćwiczenie.

Cel ćwiczenia

Praca nad kondycją i techniką zawodników.  

Ewolucja ćwiczenia

Zawodnicy po dobiegnięciu do pachołka zagrywają piłkę po przekątnej, a sami biegną do pachołka z którego startowali.