Na pewno spotkałeś się w swojej karierze trenerskiej z napastnikami, którzy byli bardzo groźni dla przeciwnika, gdy na pełnej szybkości atakowali jego bramkę po prostopadłym zagraniu. Jednak mieli pewne problemy, gdy byli ustawieni tyłem do atakowanej bramki i czekali z piłką przy nodze na wsparcie w postaci nadbiegających partnerów. Poniższa sesja treningowa pozwoli doskonalić u Twoich zawodników technikę zastawiania się i osłaniania piłki przed przeciwnikiem. Pomoże również rozwijać ich siłę i budować pewność potrzebną do utrzymywania się przy piłce.{jcomments on}

Organizacja i wykonanie ćwiczenia

• Oznacz pole treningowe o wymiarach 20 x 20 metrów.
• Zawodnicy dobierają się w pary, w których jeden jest obrońcą, a drugi napastnikiem i przez 30 sekund grają 1 na 1.
• Atakujący ma za zadanie dryblować i utrzymywać piłkę z dala od obrońcy.
• Gracze powinni zamieniać się rolami.

Fot. Rafał Dąbrowski

Rozwinięcie ćwiczenia

• Ustaw zawodników na obwodzie koła.
• Każdy z nich przy pachołku treningowym, na którym ustawiona jest piłka.
• Jeden z zawodników zostaje mianowany na obrońcę i jego zadaniem jest zrzucić kopnięciem piłkę z pachołka, aby wydostać się ze środka okręgu.
• Zawodnik, którego piłka została zrzucona z pachołka staje się obrońcą i przejmuje jego zadanie.
• Kiedy skończy się oznaczony czas trwania ćwiczenia gracz, który został w środku musi wykonać określone, zabawne zadanie.

Rysunek 1.

Powyżej opisana ewolucja ćwiczenia zwiększa intensywność i realizm osłaniania piłki przed obrońcą i wprowadza do treningu element zabawy.