Trening piłki nożnej nie zawsze jest przyjemny dla zawodników. „Ucieczka z więzienia” jest świetną grą uatrakcyjniającą zajęcia treningowe. Przy okazji zawodnicy doskonalą swoją technikę zastawiania piłki i utrzymywania się przy niej. Poprawiają również jakość swoich podań i rozwijają sztukę odcinania od podań i odbierania piłki. A wszystko to z przyjemnością i uśmiechem…{jcomments on}

Organizacja i zasady gry

• Wyznacz kwadrat o boku 20 m, w którym będą ćwiczyć 3 pary zawodników.
• Każda para posiada 1 piłkę i wymienia między sobą podania.
• Jedna osoba w każdej parze zakłada czerwoną koszulkę, a druga granatową
• Dodatkowo 3 zawodników ustawionych jest na zewnątrz kwadratu. Są oni właśnie „więźniami”.
• „Więźniowie” biegają wokół wyznaczonego kwadratu w różnych kierunkach.
• Na sygnał dany przez trenera „więźniowie” biegną do najbliższego pachołka ustawionego na jednym z rogów placu gry i po obiegnięciu go wbiegają do środka, aby spróbować odebrać piłkę którejś z par.
• Jeśli którakolwiek z piłek zostanie odebrana to do „więzienia” idą na początku gracze w czerwonych koszulkach, a dotychczasowi „więźniowie” zajmują ich miejsce w środku pola gry.
• Tym razem po usłyszeniu sygnału danego przez trenera nowi „więźniowie” ruszają, aby odebrać piłkę.
• Jeśli tego dokonają, zamieniają się miejscami z graczami w granatowych koszulkach. I ćwiczenie rozpoczyna się od początku.
• „Więźniowie” muszą działać niezależnie, więc nie mogą współdziałać i odbierać piłki tej samej parze.
• Pary posiadające piłki muszą poruszać się wykorzystując całą powierzchnię oznaczonego placu. Ponadto wykorzystują różne umiejętności, przykładowo: zastawianie piłki, odgrywanie jej partnerowi na wolne pole.
• Ćwiczenie trwa kilka minut. Jeśli żadnemu z „więźniów” nie uda się odebrać piłki to wracają na zewnątrz pola gry.

Rysunek 1.

 Tekst opracowany na podstawie materiałów uzyskanych z www.worldclasscoaching.com.