Kluczowe w poniższym ćwiczeniu jest wytwarzanie wolnej przestrzeni, obrócenie się, ściągnięcie obrońcy do środka, aby wytworzyć miejsce dla biegnącego na obieg partnera.

{jcomments on}

Organizacja i przebieg

• Ćwiczenie odbywa się w polu o wymiarach 30 × 40 m.
• Zawodnicy ustawiają się w 2 rzędach naprzeciwko siebie na środkach 2 krótszych boków wyznaczonego prostokąta.
• W środku ustawiamy 2 flagi (lub inne znaczniki), imitujące obrońców, w połowie odległości między rzędami zawodników. Przy każdej fladze miejsce zajmuje 1 gracz skierowany twarzą do swojego rzędu.
• Zawodnik przy fladze odskakuje od niej wychodząc do zagrania (wytwarza sobie wolną przestrzeń do otrzymania piłki).

• Po otrzymaniu zagrania, zawodnik stara się jak najszybciej odwrócić z piłką i prowadzi ją w kierunku obrońcy (flagi). W tym czasie zawodnik zagrywający piłkę do środkowego rusza mu na obieg.

• Zawodnik z piłką kieruje się do środka pola gry, ściągając obrońcę, a następnie zagrywa piłkę na wolne pole do obiegającego go partnera. Ten podaje ją do pierwszego gracza z przeciwległego rzędu.

• Pierwszy gracz z rzędu, po otrzymaniu piłki, wykonuje to samo ćwiczenie w przeciwległym kierunku.
• Trzeba pamiętać o rotowaniu środkowych graczy.

Modyfikacje

• Flagi można zastąpić prawdziwymi obrońcami, którzy na początku mogą tylko markować obronę, a następnie coraz realniej utrudniać zadanie ćwiczącym.