Niniejsze ćwiczenie pozwala doskonalić szybkie przyjmowanie i podawanie piłki pod presją przeciwnika. Konkretnie, uczy Twoich graczy mądrości i wystarczającej umiejętności, aby utrzymywać się w posiadaniu piłki i wymieniać ją między sobą tak szybko, aby zawodnicy przeciwnej drużyny nie byli w stanie jej odebrać.{jcomments on}

Ćwiczenie najlepiej przeprowadzać w 3 osobowych grupach.

Organizacja i przebieg

• Do wykonania ćwiczenia będziesz potrzebował piłek, kamizelek i grzybków lub pachołków treningowych.
• Oznacz kwadrat o boku ok. 15 metrów.
• W każdym kwadracie ćwiczą 2 drużyny po 3 zawodników. Po 1 graczu z każdej drużyny ustawia się w środku kwadratu, a pozostali 2 zajmują miejsca na 2 różnych rogach.
• Zacznij ćwiczenie od zawodnika w lewym dolnym narożniku. Podaje on piłkę do partnera ustawionego w środku. Ten przyjmuje piłkę, po czym zagrywa ją do drugiego z partnerów ustawionego w drugim rogu.
• Zawodnik przeciwnej drużyny ustawiony w środku kwadratu nie odbiera piłki. Jedynie swoim ustawieniem stara się utrudnić kolejne zagranie.

Rysunek 1.

• Jeżeli piłka zostanie pomyślnie przekazana ze środka do drugiego partnera na rogu, ćwiczenie jest kontynuowane, czyli ten partner teraz zagrywa piłkę do środka, aby przekazać ją następnie do tego, który rozpoczynał ćwiczenie.
• Jeśli natomiast obrońca na tyle utrudni zadanie, że drużyna posiadająca piłkę ją straci, to piłkę przejmuje zespół przeciwny i kontynuuje ćwiczenie.
• Ćwiczenie wykonuje się przez 5 minut, a następnie zmienia się graczy w środku.

Modyfikacje

• Ogranicz zawodnikom liczbę kontaktów z piłką. Przykładowo teraz muszą odegrać ją najpóźniej w drugim kontakcie.
• Obrońca w środku może agresywnie odbierać piłkę.
• Pozwól zawodnikom z narożników przemieszczać się i komunikować z tym ustawionym w centrum.

Tekst opracowany na podstawie materiałów uzyskanych z www.betterfootballcoaching.co.uk