To ćwiczenie możesz zastosować chcąc doskonalić u swoich graczy technikę opanowania piłki poprzez prowadzenie jej blisko nogi podczas biegu. Poprawia ono tzw. obycie z piłką (piłkarze często mówią, że piłka się ich „słucha”).{jcomments on}

Zanim rozpoczniesz ćwiczenie powinieneś wyjaśnić swoim zawodnikom, na co mają zwrócić szczególną uwagę podczas jego wykonywania:

• prowadzenie piłki na całym wyznaczonym dystansie,
• korzystanie z wewnętrznej i zewnętrznej części obu stóp,
• poruszanie się drobnymi, szybkimi krokami,
• trzymanie głowy wysoko uniesionej – obserwowanie tego co się dzieje dookoła,
• koncentrowanie się przed wszystkim na technice prowadzenia piłki, a dopiero w drugiej kolejności na szybkości wykonania ćwiczenia.

Organizacja ćwiczenia

• Ustaw 8 pachołków treningowych w linii prostej w odległości ok. 1 m od siebie.
• Zawodników podziel na 2 równe grupy ustawione po obu końcach toru z pachołków.

Wykonanie ćwiczenia

• Pierwszy zawodnik z pierwszej grupy prowadzi piłkę slalomem pomiędzy ustawionymi pachołkami nie dotykając ich.
• Kończy ćwiczenie zagraniem piłki do pierwszego zawodnika z drugiej grupy.
• Pierwszy zawodnik z drugiej grupy wykonuje to samo, tylko w przeciwną stronę.

Rysunek 1.  

Ewolucja ćwiczenia

• Przenieś drugi, czwarty, szósty i ósmy pachołek o ok. 2 m w bok, w taki sposób, aby utworzyć drugą linie pachołków.
• Zawodnicy znów po kolei prowadzą piłkę slalomem pomiędzy pachołkami.
• Kolejne powtórzenia powinny być wykonywane szybciej niż poprzednie.

Rysunek 2.