{jcomments on}Podczas meczu dwóch wyrównanych drużyn często o zwycięstwie decyduje dobre wykonanie stałego fragmentu gry lub indywidualne umiejętności któregoś z zawodników. Z tego powodu warto doskonalić grę 1 na 1 swoich napastników i obrońców.

Organizacja ćwiczenia

Oznacz grzybkami pole o wymiarach 40 m (szerokość) x 18 m (długość). Na linii końcowej jednego z dłuższych boków ustaw 2 małe bramki. Dodatkowo będziesz potrzebował 3 pachołków – rozstaw je tak jak na poniższym rysunku.

Przebieg ćwiczenia

• Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik ustawiony na linii pomiędzy małymi bramkami. Zagrywa on piłkę do pierwszego gracza ustawionego przy pachołku (na rysunku w białej koszulce).
• Po otrzymaniu piłki zawodnik w białej koszulce próbuje wprowadzić ją jak najszybciej do strefy strzału, oznaczonej żółtym pachołkiem wewnątrz pola.
• Atakujący może próbować zdobyć gola na którąkolwiek bramkę, ale strzał może być oddany jedynie ze strefy strzału.
• Zawodnik rozpoczynający ćwiczenie po zagraniu piłki stara się przeszkodzić atakującemu w oddaniu celnego strzału.
• Po oddaniu strzału bądź odebraniu piłki przez obrońcę atakujący staje się obrońcą i stara się powstrzymać zawodnika startującego z piłka z drugiego pachołka (na rysunku - grupa w niebieskich koszulkach).

Rysunek 1.

Założenia treningowe

• Wykorzystanie pełnej szybkości i przyspieszenia, aby zdążyć oddać strzał ze strefy strzału zanim dojdzie do konfrontacji z obrońcą.
• Jeśli dojdzie do konfrontacji z obrońcą, doskonalenie gry 1 na 1.