{jcomments on}W nowoczesnej piłce bardzo ważnym elementem jest gra kombinacyjna. Bez względu na to, czy dana akcja rozgrywana jest w ataku pozycyjnym, czy szybkim doskonalenie silnych, dokładnych podań zagrywanych dołem powinno być ważnym elementem w treningu.

Do wykonania poniższego ćwiczenia będziesz potrzebował 6 zawodników (w dalszej części ćwiczenia dodatkowo bramkarza), 2 piłki, 3 pachołki treningowe oraz 1 bramkę.

Opis ćwiczenia

Pachołki treningowe rozstaw tak, aby utworzyły trójkąt. Przy każdym z pachołków znajduje się po 2 zawodników. Zasada wykonywania podań została przedstawiona na rysunku nr 1. Zauważ, że do pierwszego podania zawodnik musi wyjść, gubiąc tym samym swojego obrońcę. Po podaniu nr 5 otrzymujący piłkę zawodnik przeprowadza ją na koniec kolejki ustawionej przy pachołku od którego zaczynało się ćwiczenie.

Rysunek 1.

Założenia treningowe

1. Dobra komunikacja między zawodnikami.
2. Oderwanie się od obrońcy zawodnika otrzymującego pierwsze podanie.
3. Odpowiednia siła i dokładność podań.
4. Ruch do piłki.
5. Szybki bieg z piłką oraz prawidłowe (krótkie) jej prowadzenie.
6. Podania na jeden kontakt i wykonywanie ćwiczenia w odpowiednim tempie.

Postęp w ćwiczeniu

Dodaj bramkę wraz z bramkarzem, aby kończący ćwiczenie zawodnik oddał strzał (rysunek 2).

Rysunek 2.