To jest świetna rozgrzewka przedmeczowa, w której zawodnicy rozgrzewają się z piłką przy nodze, niejako przy okazji szlifując technikę prowadzenia piłki.{jcomments on}

Organizacja i przebieg

• Wyznacz kwadrat o boku ok. 30 m.

• W każdym z jego narożników umieść po kilku graczy.

• Na jednym z boków kwadratu ustaw 4 chorągiewki w formie małego kwadratu o boku ok. 1 m., na drugim slalom z grzybków treningowych lub pachołków, na trzecim manekin lub chorągiewkę. Jeden bok zostaw czysty (bez żadnych przeszkód).

• Z każdego narożnika po jednym zawodniku rozpoczyna prowadzenie piłki po obwodzie kwadratu w kierunku przeciwnym do wskazówek zegara. W zależności od miejsca, w którym zacznie, jego zadaniem będzie:

- pokonać mały kwadrat ustawiony z chorągiewek dokonując 2 zwrotów z piłką przy nodze (patrz rysunek),
- przeprowadzić piłkę slalomem pomiędzy grzybkami lub pachołkami,
- ograć zwodem ustawiony manekin lub chorągiewkę,
- szybko przeprowadzić piłkę używając różnych części stopy, np. wewnętrzną, zewnętrzną czy podeszwą.

Rysunek.

Cele treningowe

Prosta rozgrzewka zawierająca elementy, które w przyszłości będą wielokrotnie wykorzystywane przez Twoich zawodników. Połączenie ich wszystkich w jednym ruchu powoduje, że każdy musi je po kolei wykonać.