Oglądałem niedawno mecz sparingowy drużyn z niższej klasy rozgrywkowej. Jakże inaczej wszystko wygląda niż kilka lat temu. Drużyny z klasy A, a grają na sztucznym boisku przy oświetleniu. Serce się raduje. Ale było coś, co przyćmiło ten sielski obrazek…{jcomments on}

Zawodnicy jednej z drużyn po wybiegnięciu na rozgrzewkę ustawili się w polu karnym i oddawali strzały na bramkę. A przecież wszyscy dobrze wiemy jak ważna jest przedmeczowa rozgrzewka i to bez względu na to, na jakim poziomie rozgrywek odbędą się zawody! Bez rozgrzewki łatwo o uraz mięśniowy, szczególnie w niskiej temperaturze otoczenia.

Jeśli kiedykolwiek zdarzy się (w co nie bardzo wierzę, bo nasi Czytelnicy to świadomi fachowcy), że zauważysz swoich graczy tak postępujących, jak najszybciej zabierz ich z pola karnego i przeprowadź poniższe ćwiczenie rozgrzewkowe.

Organizacja i przebieg

• Podziel zawodników na 2 grupy.
• W obu grupach oznacz graczy liczbami od 1 do 5.
• Poinformuj swoich podopiecznych, że mają w ruchu wymieniać podania w swoim obszarze (np. oznaczonym grzybkami treningowymi).
• Wywołaj jakiś numer (1-5), a wtedy gracze oznaczeni tym numerem w obu grupach muszą sprintem zmienić grupę, a ćwiczenie trwa dalej.
• Innym rozwiązaniem może być to, że po wywołaniu numeru, gracz oznaczony nim musi przeprowadzić piłkę do drugiej grupy i kontynuować w niej ćwiczenie.

Rysunek

PDF-a z tym ćwiczeniem możesz pobrać tu 

Tekst opracowany na podstawie materiałów uzyskanych z www.SoccerTutor.com