Jest to bardzo prosta rozgrzewka, którą można wykorzystać przed treningiem z piłkami. Naszym zdaniem proste rozgrzewki są najlepsze, bo nie tracisz czasu na wyjaśnienie zawodnikom zasad. Bardzo szybko organizujesz swoich graczy i praktycznie od razu zaczynają się poruszać.{jcomments on}

Poniższą rozgrzewkę warto również użyć w dniu meczu (szczególnie rozgrywanego na wyjeździe), aby pobudzić mózgi i ciała zawodników. W tym celu odgrywasz piłkę czasem w lewo, a czasem w prawo. Dzięki temu zawodnicy nie poruszają się automatycznie, tylko muszą myśleć i reagować na sytuację.

Organizacja i przebieg

• Zawodnicy (każdy z piłką) ustawiają się jeden za drugim, a po ich lewej i prawej stronie znajdują się bramki ustawione z pachołków lub znaczników.
• Trener ustawia się w odległości ok. 10 m na wprost przed pierwszym graczem z kolejki.
• Zawodnicy podają piłkę do trenera, który odgrywa ją w prawo lub w lewo przed jedną z bramek.
• Gracz musi błyskawicznie zareagować, wystartować do piłki, opanować ją i jak najszybciej przeprowadzić przez bramkę.

Rysunek

Tekst opracowany na podstawie materiałów uzyskanych z www.betterfootballcoaching.co.uk