Poniższe bardzo proste ćwiczenie można wykorzystać jako element rozgrzewki, zarówno przed treningiem, jak i meczem. Odegranie piłki z tzw. klepki jest świetnym sposobem na ominięcie obrońcy.{jcomments on}

Organizacja i przebieg

• Wyznacz niewielki kwadrat (np. o boku 10 m) i rozmieść zawodników tak, jak na poniższym rysunku.
• Ćwiczenie rozpoczyna 2 zawodników z piłką ustawionych w dwóch przeciwległych rogach kwadratu.
• Wykonują oni podanie do gracza ustawionego wewnątrz, który na 1 kontakt musi odegrać piłkę przed startującego do niej zawodnika rozpoczynającego ćwiczenie. Ważne jest zatem wyczucie odległości i siła podania, żeby nie wyhamować zawodnika, ani nie zagrać mu za mocno tak, że piłka opuści wyznaczony teren.
• Gracz rozpoczynający ćwiczenie po odegraniu jej przez środkowego, również na 1 kontakt zagrywa ją do kolejnego partnera ustawionego w drugim rogu kwadratu. Ten, przyjmuje ją i przeprowadza do kolejnego narożnika. Stamtąd zagrywa piłkę do drugiego środkowego i ćwiczenie toczy się dalej.

Rysunek 1.

Założenia

• Zawodnicy powinni zagrywać piłkę wewnętrzną częścią stopy.
• Regularnie należy zmieniać środkowych graczy.
• Ćwiczenie trwa przez określony okres czasu, najlepiej kilkuminutowy.

Zobacz na naszej animacji, jak powinno wyglądać prawidłowo wykonane ćwiczenie!

Animacja.

Tekst opracowany na podstawie materiałów uzyskanych z www.betterfootballcoaching.co.uk