Poniższe bardzo proste ćwiczenie w parach można wykorzystać zarówno w rozgrzewce, jak i na koniec treningu, jako element rozbiegania z piłką.{jcomments on}

Czasem można wprowadzić ramy czasowe do wykonania poniższego ćwiczenia, aby wywrzeć presję na zawodników i wprowadzić element rywalizacji. Daje to dobre efekty, jeśli określisz początek i koniec odcinka w którym zawodnicy mają wymieniać podania i będziesz kontrolować jakość i dokładność zagrań.

Wykonanie ćwiczenia

• Dobierz zawodników w pary i ustaw ich w linii w kole środkowym boiska.
• Na Twoją komendę zawodnicy wymieniają podania w pełnym biegu, aż do momentu gdy znajdą się w polu karnym (patrz: rysunek/animacja).
• Podania muszą być dokładne, gdyż w innym przypadku piłka może uciec zawodnikom i stracą oni tempo biegu i szansę na dobry czas wykonania ćwiczenia.

Rysunek 1.

Utrudnienie ćwiczenia

• Zawodnicy muszą wymieniać zagrania na 1 kontakt.
• Dodaj do każdej pary kolejnego gracza, aby to samo ćwiczenie było wykonywane w trójkach.
• Możesz też dodać obrońców, których zawodnicy z piłką muszą ograć podaniami.
• Wprowadź bramkarza, aby ćwiczeni kończyło się oddaniem strzału na bramkę.