Chcąc przygotować swoich zawodników do ćwiczeń, w których będą oni wykonywali długie podania bądź dośrodkowania wykorzystaj poniższą rozgrzewkę, doskonalącą przy okazji ich technikę.{jcomments on}

Zasady rozgrzewki

Oznacz plac o wymiarach ok. 5 m x 10 m. Pierwszy z zawodników zagrywa piłkę w bramkę kolegi. Drugi z ćwiczących musi przyjąć piłkę w ten sposób, aby pierwszym kontaktem ustawić ją sobie na zewnątrz pachołka oznaczającego bramkę. A następnie w 2 kontakcie z piłką zagrać ją w bramkę kolegi. Jeśli któryś z zawodników podczas zagrywania piłki przyjmie ją tak, że nie ustawi jej sobie na zewnątrz pachołka do zagrania, albo zagrywając nie trafi pomiędzy pachołki traci punkt.

Ważne założenie

Egzekwuj od zawodników używania przez nich obu stóp do wykonywania tego ćwiczenia. 

Rysunek 1.