Proste ćwiczenie doskonalące wywieranie presji przez obrońców na atakujących a także atakowanie na szybkości. Ćwiczenie ma formę małej gry interwałowej. Zawodnicy ciężko pracują – napastnicy starają się przeprowadzić swój atak jak najszybciej, a obrońcy dobrze współpracować w obronie, grając w mniejszości.

{jcomments on}

Organizacja i przebieg:

• Pole gry: 30 x 20 m.
• Udział bierze: 3 atakujących i 2 obrońców.
• Kilka piłek gromadzimy na linii z której rozpoczyna się atak.
• W momencie dotknięcia piłki przez jednego z 3 atakujących obrońcy starają się jak najszybciej dobiec do atakujących.

• Atakujący mają za zadanie przetransportować piłkę na linię z której startowali obrońcy. Natomiast zadaniem obrońców jest spowalnianie ataku i, jeśli to możliwe, odbiór piłki.
• Jeśli piłka opuści plac gry lub obrońcy ją odbiorą gra jest skończona. Wtedy napastnicy (cala trójka) musi wrócić na swoja linię i rozpoczynać atak od nowa.
• Jeśli natomiast napastnicy przekroczą z piłka linię obrony to otrzymują 1 pkt i wracają sprintem, aby rozpocząć nowy atak.
• Oczywiście obrońcy po skończonym lub przerwanym ataku również wracają na swoje pozycje wyjściowe.
• Gra toczy się przez 2 min, a następnie zawodnicy zamieniają się rolami i rozpoczynają nową grę.

Ważne:

Należy zwrócić uwagę na wystarczającą liczbę piłek, gdyż nie może ich zabraknąć podczas 2 min trwania gry. Jest to bardzo szybka i intensywna gra, zachęcająca napastników do jak najszybszego przemieszczania się z piłką na linie obrony (aby przez 2 min zdobyć jak najwięcej punktów), a obrońców do ciężkiej pracy (współpracy).

Modyfikacja:

• Można dodać małe bramki zarówno na linii obrony jak i ataku. Wtedy oba zespoły grają na bramki. Napastnicy zdobywają 1 pkt, a obrońcy 2 pkt za zdobytą bramkę.

• Inna opcją jest dodanie na linii obrony 1 bramki ustawionej centralnie na środku, a na linii ataku dwóch bramek na obu krańcach