W poniższym ćwiczeniu pracujemy nad sprawnością fizyczną, pracą nóg oraz kończeniem akcji strzałem.

{jcomments on}

Organizacja i przebieg

• Ustawiamy 3 piłki w rzędzie przed łukiem pola karnego oddalone o ok. 5 m od siebie.
• Kolejnych 6 piłek ustawiamy na szerokości pola karnego w odległości ok. 18 m od bramki.
• W bramce ustawia się bramkarz a zawodnicy przed piłkami twarzą w stronę bramki.

• Pierwszy zawodnik startuje do pierwszej piłki i przeskakuje nad nią obunóż z boku na bok 6 razy.

• Następnie startuje do następnej piłki, aby znów wykonać 6 skoków, a w tym czasie do pierwszej piłki startuje drugi zawodnik itd.
• Gdy pierwszy zawodnik skończy przeskakiwać nad ostatnią piłką startuje do pierwszej piłki ustawionej po prawej stronie przed polem karnym i oddaje strzał na bramkę. Drugi gracz po ukończeniu skoków startuje do pierwszej po lewej, trzeci do drugiej po prawej itd.

Modyfikacja

Inna opcją jest wystawianie piłki do strzału przez trenera.

Założenia treningowe

Najważniejsze aby przeskoki nad piłkami były szybkie, starty dynamiczne, a także dobrze wymierzony dobieg do piłki przed strzałem (krótkie kroki).

Ćwiczenie pochodzi z serwisu finesoccer.com