Dzięki właściwej pracy nóg bramkarz może przyjąć dużo lepszą pozycję do obrony strzału. Warto więc doskonalić ten element gry bramkarza. Poniższe ćwiczenie pozwoli doskonalić pracę nóg, właściwe ustawianie się i samą obronę strzałów.

{jcomments on}

Organizacja i przebieg

• 4 metry przed bramką należy ustawić 4 czapeczki treningowe oddalone od siebie o 4 m.
• Bramkarz zajmuje miejsce w bramce, a 3 podających ustawia się w polu karnym. Każdy z podających ma 6 piłek.

Rysunek 1.

• Ćwiczenie rozpoczyna się od środkowego podającego. Bramkarz zajmuje pozycję między czapeczkami, a wtedy środkowy podający oddaje strzał między czapeczki, a bramkarz musi go obronić.

Rysunek 2

Rysunek 3

• Po złapaniu piłki bramkarz odrzuca ją do podającego, wraca między czapeczkami na linię bramkową, a następnie rusza, aby zająć miejsce między słupkiem bramki a skrajną czapeczką.

Rysunek 4.

• Bramkarz broni strzał drugiego podającego, oddaje mu piłkę i analogicznie zajmuje pozycję przy drugim słupku.

Rysunek 5

Rysunek 6

• Broni strzał trzeciego podającego i zajmuje pozycję wyjściową.

Rysunek 7.

Założenia treningowe

• Bramkarz pracuje przez 1 minutę.

Animacja