Dzisiejsze ćwiczenie to rozgrzewka całej drużyny, która pomoże bramkarzowi w chwytaniu piłki, pracy nóg oraz właściwym ustawianiu się.

{jcomments on}

Organizacja i przebieg
•    Na początku zawodnicy ustawiają się w dwóch rzędach naprzeciwko siebie w oddaleniu ok. 30 m. Każdy z nich ma piłkę.
•    Pośrodku odległości między rzędami należy wyznaczyć z grzybków kwadrat o boku 3 m, w którym będzie ustawiony bramkarz.

Rysunek 1 ( kliknij aby powiększyć ).

•    Zadaniem bramkarza jest obrona wyznaczonego kwadratu.
•    Rozpoczyna ustawiając się twarzą do pierwszego zawodnika z danego rzędu w oczekiwaniu na strzał.

Rysunek 2 ( kliknij aby powiększyć ).

•    Po udanej obronie odrzuca mu piłkę do boku w linię biegu.
•    Strzelec startuje do odrzuconej piłki i przeprowadza ją na koniec przeciwległego rzędu.

Rysunek 3 ( kliknij aby powiększyć ).

•    Bramkarz błyskawicznie przemieszcza się przez środek swojego kwadratu i przyjmuje pozycję do obrony strzału z przeciwległego rzędu.

Rysunek 4 ( kliknij aby powiększyć ).

•    Następnie wszystko odbywa się na zasadzie analogii, jak w pierwszym przypadku.

Rysunek 5 ( kliknij aby powiększyć ).

Rozpoczynając z 3 zawodnikami w każdym rzędzie mamy pewność, że każdy z nich będzie miał wiele kontaktów z piłką począwszy od strzału, poprzez przyjęcie piłki od bramkarza i przeprowadzenie jej na drugą stronę. Natomiast bramkarz bardzo intensywnie pracuje nad chwytem, pracą nóg i przyjmowaniem odpowiedniego ustawienia do obrony strzału.

Mając do dyspozycji 2-3 bramkarzy możemy oczywiście ustawić odpowiednią liczbę rzędów ćwiczących zawodników tak, aby każdy bramkarz miał zajęcie.