{jcomments on}Kolejne ćwiczenie doskonalące pracę nóg bramkarza i technikę obrony strzału. Ćwiczenie jest dosyć intensywne, więc należy wykonywać kilka serii zakończonych pełnym wypoczynkiem.  

Opis ćwiczenia

Bramkarze poruszają się bez piłki między pachołkami w różny sposób. Pokonują je slalomem, biegnąc skipem, przodem, tyłem itp.

Odległość od pierwszego do ostatniego pachołka wynosi ok. 12 metrów, a pachołki są rozstawione co ok. pół kroku. Za ostatnim pachołkiem czeka trener z kilkoma piłkami. Gdy bramkarz dobiegnie do ostatniego pachołka trener zagrywa mu piłkę na chwyt. Należy zmusić bramkarza do zastosowania różnych technik obrony: zagrania górą i dołem, zagrania do obu boków na rzuty bramkarskie.

Jedynie w przypadku bramkarza oznaczonego nr 1 za ostatnim pachołkiem w odległości ok. 2 metrów ustawiona jest mała bramka której musi bronić bramkarz po pokonaniu toru pachołków. Trener w tym przypadku musi zagrać dobrze w tempo, żeby bramkarz miał szansę wykonać obronę.

Rysunek 1.