{jcomments on}Przedstawione poniżej ćwiczenie pozwala w luźniejszy, zabawny sposób doskonalić pracę nóg i szybkość bramkarza.

Organizacja ćwiczenia

• Ustaw z pachołków treningowych bramkę o szerokości ok. 6 metrów.
• W bramce znajduje się ćwiczący bramkarz.
• Drugi bramkarz (dorzucający piłkę) ustawia się w odległości ok. 10 metrów od bramki trzymając piłkę w rękach.

Wykonanie ćwiczenia

• Dorzucający piłkę próbuje zdobyć bramkę rzucając (tocząc) piłkę po murawie w sposób jak gra się w kręgle.
• Bramkarz musi stać na linii bramkowej dopóki piłka nie zostanie zagrana.
• W momencie, gdy piłka zostanie zagrana bramkarz może wykonywać ruchy w celu jej obrony.
• Bramkarz nie może rzucać się do piłki!

Rysunek 1.

• Dorzucający piłkę mając za zadanie zdobycie gola może próbować mylić bramkarza.
• Po 10 próbach zdobycia bramki obaj bramkarze zmieniają się rolami.
• Wygrywa bramkarz, który wpuścił mniej goli.

Cel ćwiczenia

Opisane powyżej ćwiczenie doskonali prace nóg bramkarza. W zależności od stopnia zaawansowania i umiejętności ćwiczących bramkarzy można zmieniać odległość, w jakiej ustawiony jest dorzucający piłkę, a także szerokość bramki. Jedną z większych zalet tego ćwiczenia jest zachęta dla bramkarza do pozostania na nogach. Może mu to pomóc w przełamaniu przyzwyczajenia zbyt wczesnego i częstego rzucania się do piłki (tzw. kładzenia się).