Przedstawiona poniżej jednostka treningowa pochodzi z mikrocyklu ułożonego w okresie roztrenowania po zakończonych rozgrywkach ligowych. Duży nacisk kładzie się na rozwój indywidualny zawodnika: technika – motoryka. W tym okresie również młodzieżowe drużyny Sparty biorą udział w turniejach międzynarodowych oraz w meczach kontrolnych z drużynami z innych krajów, co stanowi poniekąd ich filozofię szkolenia.

Jednostka treningowa U14

Wtorek, 29.11.2017

Godz.: 14:30.

Czas trwania: 120 min.

Liczba zawodników: 20.

1. Kontrola piłki – czucie piłki (ball mastery).
2. Zabawy biegowe z piłką.
3. Stretching dynamiczny.
4. Działania indywidualne – zwody podwójne przy prowadzeniu piłki.
5. Fragmenty gry 1 × 1, 2 × 2.
6. Działania grupowe – podania i przyjęcia piłki.
7. Małe gry zadaniowe.

Część wstępna

1. Rozgrzewka z piłkami – ball mastery (czas: 10 min):

• czucie piłki,
• 10 ćwiczeń.

Wskazówki i korekta: jakość wykonania, szybkość działań z piłką.

2. Zabawy z piłkami (czas: 6 min):

• różne formy berków i zabaw przy prowadzeniu piłki,
• zawodnik, który ucieka przed berkiem po zatrzymaniu się przed kolegą, zmienia się z nim rolami (uciekający odpoczywa a ten, który odpoczywał, ucieka). W momencie dotknięcia przez berka następuje zmiana ról.

3. Stretching dynamiczny (czas: 5 min).

Część główna

4. Działania indywidualne (czas: 12 min):

• ustawienie zawodników jak na grafice,
• doskonalenie zwodów pojedynczych i podwójnych podczas prowadzenia piłki.

Wskazówki i korekta: szybkość działań z piłką, kontrola piłki.

5. Fragmenty gry 1 × 1, 2 × 2 na 4 małe bramki (czas: 15 min):

• ustawienie zawodników jak na grafice,
• na sygnał trenera zawodnicy sprintem obiegają małą bramkę i po podaniu od trenera rozpoczyna się gra 1 × 1. Po zakończonej akcji na drugi sygnał ruszają kolejni zawodnicy i rozpoczyna się gra 2 × 2.

Wskazówki i korekta: panowanie nad piłką, szukanie wolnej przestrzeni, szybkość działań.

6. Działania grupowe (czas: 10 min):

• ustawienie zawodników jak na grafice,
• doskonalenie przyjęć i podań piłki.

Wskazówki i korekta: kontrolowanie przestrzeni, siła i precyzja podań, timing.

7. Mała gra 4 × 4 na 4 małe bramki (czas: 4 × 3 min):

• podział zawodników na 5 drużyn,
• rozgrywki w formie turniejowej.

8. Ćwiczenia wzmacniające – indywidualnie wg rozpiski.

Sparta Praga to klub znany z wzorcowego szkolenia młodych piłkarzy. Ze szkółki Sparty wyszli m.in. Tomas Rosicki, Jan Koler czy Tomas Hubschman. Więcej o pracy wykonywanej w tym klubie znajdziesz w 3 częściach artykułu „Sparta Praga – relacja ze stażu trenerskiego”:

• Część I: Przykładowe jednostki treningowe I drużyny – nr 5/2017 (24) czasopisma „Asystent Trenera”
• Część II: Akademia – przykładowa jednostka treningowa drużyny U19 – nr 6/2017 (25) czasopisma „Asystent Trenera”
• Część III: Akademia – przykładowe jednostki treningowe drużyn młodzieżowych U14–U15 – nr 1/2018 (26) czasopisma „Asystent Trenera”.

Tutaj można zamówić czasopismo „Asystent Trenera”