Jeśli chcesz dobrze przygotować swoich graczy do meczu przy wykorzystaniu krótkich biegów i przyspieszeń koniecznie zapoznaj się z poniższą propozycją rozgrzewki. Jest to doskonałe ćwiczenie do rozpoczęcia rozgrzewki przedmeczowej. {jcomments on}

Organizacja i przebieg

• Do przeprowadzenia tego ćwiczenia będziesz potrzebował 6 grzybków treningowych i niewielki fragment boiska.
• Gracze ustawieni są w 2 rzędach a rozgrzewka jest przeprowadzana w sposób ciągły.
• Każdy zawodnik musi skoncentrować się na własnym tempie i kroku, nic innego go nie rozprasza.
• Ćwiczenie rozpoczyna się od wolnego biegu, następnie tempo rośnie aż do sprintu.
• Można je również przeprowadzić jako wyścig aż do punktu rozpoczęcia ćwiczenia, albo pierwszy odcinek pokonać sprintem, a drugi już spokojnie.

Rysunek